sunshineinarainystate29

 Makanan berserat tinggi bermanfaat dalam penurunan berat badan atau rencana manajemen, jika rendah lemak dan kalori. Namun, jika Anda memasak kacang (yang tinggi serat) dengan bacon atau ham untuk penyedap, itu tidak akan membantu. Tidak seperti lemak, protein atau karbohidrat, yang dipecah dan diserap tubuh Anda, serat tidak dicerna oleh tubuh Anda. Itu berjalan melalui, hampir tidak berubah. Alih-alih digunakan untuk energi, serat dikeluarkan dari tubuh Anda. Serat tidak mengandung kalori. Makanan Berserat Tinggi Karena serat tidak dicerna, itu tidak menggemukkan. Makanan berserat tinggi memiliki volume lebih banyak yang memberi Anda perasaan kenyang dan kenyang lebih lama karena kemampuannya menyerap air. Misalnya, satu apel utuh lebih mengenyangkan daripada setengah cangkir jus apel yang mengandung jumlah kalori yang sama. Hal ini karena kulit buah-buahan mengandung sumber serat yang baik. Umumnya selama pemrosesan, kulit apel dihilangkan saat membuat jus, sehingga mengurangi kand